目標作成マニュアル
明けましておめでとうございます。
本年も、このメルマガをよろしくお願い致します。
さて、何と言っても新しい年の始まりです。気持ちもリフレッシュして
今年の目標を立てましょう。
◇さあ、太郎さんは次のように目標を考えています。
「去年できなかったから、本も読まなくちゃ。」
「お酒を飲み過ぎないようにしよう。」
◇これでは、義務感で目標を立てたようで楽しくありませんね。
また「～しないようにしよう。」は、立派な目標のように感じますが、
達成が非常に難しいでしょう。目標を確認する度に、しないと誓った
ことを思い出すことになりますからね。
本当に実現したいことを目標にするのがポイントです。
◇次に花子さんは次のように目標を考えました。
「どんな目標も具体的な数値に落とし込まないとダメよ。
私は、1ヶ月に4回スポーツジムに通うわ。」
◇さすが花子さんです。目標は、具体的であればあるほど実行性が
高まります。その上に、後で成果を振り返るときに、自己評価を
スムーズに行なうことができます。
◇そして、花子さんの目標が更に実行性を高める為に、1ヶ月に
4回通い続けているイメージを膨らませるとよいでしょう。
『今ジムに来ています。周りに見えるものは何か？周りから
どんな音や声が聞こえているのか？体の感じはどんな感じか？』
『そして、今、まさに目標達成しました。周りに見えるもの、
聞こえる声、自分自身で言っている言葉、匂いや体温などを
しっかり味わってみましょう。』
◇ほら、ワクワクしてきたでしょう。この感覚を今年、
必ず手に入れましょう。
◇これで、頭の中だけでなく、五感を通して身体全体に目標を
インプットすることができました。
行動が目標を裏切りそうになったら、再度イメージを膨らませて、
この感覚を再現しましょう。
ここまでくれば、もう、達成したようなものです。
あなたをパワーアップする素敵な目標をたて、楽しい一年にしましょう。
合資会社マネジメント・ブレイン・アソシエイツ
井上郁夫（シニアコーチ・心理カウンセラー）
http://www.management-brain.co.jp/
