不必要な習慣を断つ！2
禁煙を例に、今となっては不必要な習慣を断つ方法として、その習慣を断っ
た後の望ましい、理想的な、ご自分の姿をイメージすること。
そして、その望ましいイメージをいつでも自由に思い出せる仕掛けを作るこ
とを前回おすすめしました。
◇望ましい姿をありありとイメージできるようになれば、習慣を断ちたいと
いう思いは、かなり高まってくるはずです。
◇そして、今回は断つ方法です。まず大切なことは、
「絶対やめる！」
「失敗したらどうしよう！？」
に代表されるような、自分を苦しめたり、自信をなくしてしまうような言葉
が心に浮かんだら、言葉を差し替えてください。
「自然にやめられるから、あまり気張るのはよそう！」
「復活したらしたで、またチャレンジすれば平気！平気！」
といった軽い気持ちで始めることです。
苦しさや辛さをあまり強く意識すると長持ちしません。
楽しくやるのが成功のポイントです。
◇いよいよ実践開始です。
やり方は簡単。時間を決めて、習慣を考えることを放棄する決断をします！
◇たとえば1時間は、タバコのことは考えない！吸いたいと思ったら、「1時
間経った後、自由に考えよう！」と決断するのです。
◇1時間が長過ぎたら、30分でもいいですし、もっと時間を延ばしてもいい
です。
◇ポイントは、容易く我慢できる時間より、若干負荷がかかる程度の時間を
設定することです。
◇一度に前に進もうとせず、自分が掲げた課題（時間）がクリアーできたら、
少し長めの次の時間を決めて一歩ずつ進みます。
◇私の知り合いは、この方法で禁煙実践中、「禁煙ができそうな感じだ！」
と嬉しそうに話してくれました。
◇禁煙に限りません。
あなたも、あなたが邪魔だと感じるご自身の習慣との断絶を試みてみませんか？
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☆★☆ 編集後記 ☆★☆
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巷で、話題のＢ級グルメ。
Ｂ―１グランプリin Atugiが本日、明日開催されるようです。
榊原郁恵、チューブ、小泉今日子、いきものがかり、などなどを輩出した厚
木の地に行ってみるかい。
ちなみに、いきものがかりは、私の高校の後輩らしいのですが、先方は、私
のことは全く知らないでしょう。
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◇◇◇Global Thinking and Local Acting◇◇◇
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